Taller Mindfulness y PNL

¿Qué es Mindfulness?
Mindfulness es una técnica meditativa extraída de las milenarias enseñanzas budistas, adaptadas a la mente occidental, por medio de la cual cualquier persona y en cualquier lugar puede llegar a experimentar el bienestar y claridad que se derivan de aprender a habitar el presente.

Es importante resaltar los resultados, beneficios y habilidades que se obtienen o desarrollan con la práctica personal y de la evidencia que aportan las neurociencias. ‘Mindfulness’ produce logros, porque su práctica supone un cambio respecto a nosotros mismos y a nuestro contexto interno.

Con la práctica de Mindfulness desarrollamos: empatía, compasión, simpatía, paciencia, aceptación, ecuanimidad, no aferrarse, mente de principiante y no juzgar.

Los beneficios derivados de la práctica de Mindfulness para cualquier persona son: reducir distracciones o aumentar la concentración, reducir automatismos, minimizar los efectos negativos de la ansiedad, aceptar la realidad tal y como es, disfrutar del momento presente, potenciar nuestra autoconciencia, reducir el sufrimiento y evitar o reducir la impulsividad.

Otras ventajas de la práctica de la ‘atención plena’ para problemas de salud siguiendo algunas dolencias a las que se aplica Mindfulness son: estrés, dolor crónico, dolor agudo, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, cefaleas, fatiga crónica, problemas de piel y alteraciones de sueño.

Pero la mayor evidencia científica de la aplicación de ‘Mindfulness’ a distintos tipos de problemas y beneficios enumerados provienen de las neurociencias (D. Siegel, 2010, Davidson, 2011). Las neurociencias, por medio de un grupo de sujetos con o sin determinada problemática, distribuidos de manera aleatoria en grupo de control y en grupo experimental, les pasan una serie de pruebas de neuroimagen, y evalúan los resultados en función de que se les aplique, o no, técnicas de ‘Mindfulness’.

Para alcanzar esa plenitud que va más allá del bienestar y la alegría necesitamos desarrollar una actitud ecuánime y serena, acentuando la atención, la entrega, la compasión, la visión holística y la correcta interpretación de cuanto nos rodea. Utilizando imágenes de resonancia magnética, los investigadores han podido ver realmente los cambios en las áreas del cerebro relacionadas con la regulación emocional, el miedo y el estrés, en las personas que practican la atención con regularidad. La resonancia magnética también muestra que la corteza cerebral (una parte del cerebro que es crítica en la toma de decisiones y de la memoria) se desarrolla como consecuencia de la meditación.

Entre otros, los beneficios atribuibles a estas prácticas son:

• Mayor facilidad para mantener el equilibrio y la calma en situaciones de estrés
• Disminución sostenida de síntomas físicos (dolor, presión arterial, etc.)
• Mejora en la respuesta inmunológica.
• Mejora de síntomas psicológicos (disminución de estrés, ansiedad, depresión, sueño, etc.)
• Toma de conciencia de la relación entre el cuerpo, la mente y las emociones.
• Adquisición de un papel activo en la exploración personal y la mejora de la actitud, programación y calidad de vida.

La Programación Neurolingüística (PNL) constituye un modelo de comunicación interpersonal que sirve para entrenar la autoconciencia y la comunicación efectiva, además de enfocar un cambio en los patrones emocionales y modelos de conducta.

En este taller, fundamentalmente práctico y dirigido a cualquier persona que quiera mejorar su día a día, no vamos a tratar de convencerte de nada. Sólo la experiencia va a hablarte de la actitud a adoptar y el camino a recorrer para llegar a vivir de una manera plena.

A quien va dirigido:
En general, la práctica de la atención plena es un extraordinario recurso que puede ser de utilidad en el ámbito profesional y personal.
Por ello, es indicado a toda persona que quiera iniciar un proceso que le ayude a gestionar el estrés y también para aquellas que deseen iniciar un proceso de autoconocimiento a través de la observación consciente.
No es necesario tener conocimientos previos ya que se tratarán los conceptos y prácticas necesarias desde el principio.

Profesora
Marisa Pizarro. Diplomada por la Universidad Complutense de Madrid en “Mindfulness en Contextos de la Salud”, Mindfulness y Yoga, Practitioner en Programación Neurolingüística (PNL), Psicología Positiva por la UNED. Comunicación no Violenta.

Características:
Inscripción: Llamando al telf. 915 215 240/676 210 662.
Lugar: Librería Tierra de Fuego
Travesía de Conde Duque, 3, 28015 Madrid
Metro: Noviciado, Plaza de España, San Bernardo y Ventura Rodríguez