Taller Mindfulness y PNL.

Que es Mindfulness?
Mindfulness es una tecnica meditativa extraida de las milenarias ensenanzas budistas, adaptadas a la mente occidental, por medio de la cual cualquier persona y en cualquier lugar puede llegar a experimentar el bienestar y claridad que se derivan de aprender a habitar el presente.

Es importante resaltar los resultados, beneficios y habilidades que se obtienen o desarrollan con la practica personal y de la evidencia que aportan las neurociencias. ‘Mindfulness’ produce logros, porque su practica supone un cambio respecto a nosotros mismos y a nuestro contexto interno.

Con la practica de Mindfulness desarrollamos: empatia, compasion, simpatia, paciencia, aceptacion, ecuanimidad, no aferrarse, mente de principiante y no juzgar.

Los beneficios derivados de la practica de Mindfulness para cualquier persona son: reducir distracciones o aumentar la concentracion, reducir automatismos, minimizar los efectos negativos de la ansiedad, aceptar la realidad tal y como es, disfrutar del momento presente, potenciar nuestra autoconciencia, reducir el sufrimiento y evitar o reducir la impulsividad.

Otras ventajas de la practica de la ‘atencion plena’ para problemas de salud siguiendo algunas dolencias a las que se aplica Mindfulness son: estres, dolor cronico, dolor agudo, enfermedades cardiovasculares, hipertension, cefaleas, fatiga cronica, problemas de piel y alteraciones de sueno.

Pero la mayor evidencia cientifica de la aplicacion de ‘Mindfulness’ a distintos tipos de problemas y beneficios enumerados provienen de las neurociencias (D. Siegel, 2010, Davidson, 2011). Las neurociencias, por medio de un grupo de sujetos con o sin determinada problematica, distribuidos de manera aleatoria en grupo de control y en grupo experimental, les pasan una serie de pruebas de neuroimagen, y evaluan los resultados en funcion de que se les aplique, o no, tecnicas de ‘Mindfulness’.

Para alcanzar esa plenitud que va mas alla del bienestar y la alegria necesitamos desarrollar una actitud ecuanime y serena, acentuando la atencion, la entrega, la compasion, la vision holistica y la correcta interpretacion de cuanto nos rodea. Utilizando imagenes de resonancia magnetica, los investigadores han podido ver realmente los cambios en las areas del cerebro relacionadas con la regulacion emocional, el miedo y el estres, en las personas que practican la atencion con regularidad. La resonancia magnetica tambien muestra que la corteza cerebral (una parte del cerebro que es critica en la toma de decisiones y de la memoria) se desarrolla como consecuencia de la meditacion.

Entre otros, los beneficios atribuibles a estas practicas son:

• Mayor facilidad para mantener el equilibrio y la calma en situaciones de estres
• Disminucion sostenida de sintomas fisicos (dolor, presion arterial, etc.)
• Mejora en la respuesta inmunologica.
• Mejora de sintomas psicologicos (disminucion de estres, ansiedad, depresion, sueno, etc.)
• Toma de conciencia de la relacion entre el cuerpo, la mente y las emociones.
• Adquisicion de un papel activo en la exploracion personal y la mejora de la actitud, programacion y calidad de vida.

La Programacion Neurolinguistica (PNL) constituye un modelo de comunicacion interpersonal que sirve para entrenar la autoconciencia y la comunicacion efectiva, ademas de enfocar un cambio en los patrones emocionales y modelos de conducta.

En este taller, fundamentalmente practico y dirigido a cualquier persona que quiera mejorar su dia a dia, no vamos a tratar de convencerte de nada. Solo la experiencia va a hablarte de la actitud a adoptar y el camino a recorrer para llegar a vivir de una manera plena.

A quien va dirigido:
En general, la practica de la atencion plena es un extraordinario recurso que puede ser de utilidad en el ambito profesional y personal.
Por ello, es indicado a toda persona que quiera iniciar un proceso que le ayude a gestionar el estres y tambien para aquellas que deseen iniciar un proceso de autoconocimiento a traves de la observacion consciente.
No es necesario tener conocimientos previos ya que se trataran los conceptos y practicas necesarias desde el principio.

Profesora
Marisa Pizarro. Diplomada por la Universidad Complutense de Madrid en “Mindfulness en Contextos de la Salud”, Mindfulness y Yoga, Practitioner en Programacion Neurolinguistica (PNL), Psicologia Positiva por la UNED. Comunicacion no Violenta.

Caracteristicas:
Inscripcion: Llamando al telf. 915 215 240/676 210 662.
Lugar: Libreria Tierra de Fuego
Travesia de Conde Duque, 3, 28015 Madrid
Metro: Noviciado, Plaza de Espana, San Bernardo y Ventura Rodriguez