Senderismo en Atención Plena : Monasterio de Vico

17, 18 y 19 mayo 2019 (Nivel 1 y cultural)

Nivel 1 foto de la excursión


Un precioso viaje donde se combina la estancia en el monasterio cisterciense de Vico (La Rioja), con marchas en silencio (nivel 1) y actividades de meditación y atención plena o mindfulness

DESCRIPCIÓN:

En este viaje se combinan diversas actividades, engarzadas entre si con el objetivo del bienestar personal : junto a dos rutas de senderismo en silencio (nivel 1) por los alrededores del monasterio de Nuestra Señora de Vico (La Rioja), realizaremos prácticas de meditación y mindfulness. Y con el aliciente de alojarnos en el incomparable marco de este monasterio, un remanso de paz y espiritualidad, regido por monjas cistercienses.
El monasterio de Vico esta situado en la ribera izquierda del río Cidacos, en el paraje donde según la tradición la Virgen de Vico se apareció al Kan de Vico, jefe de una de las Comunidades árabes de Arnedo, en el año 1045. Fue en 1456 cuando el franciscano Fray López de Salinas fundó este monasterio que alcanzó su mayor esplendor en el siglo XVII. Abandonado con la Desamortización de Mendizábal (s.XIX) esta actualmente ocupado por monjas de la Orden Cisterciense de la Estricta Observancia (Trapenses), que elaboran pastas integrales, almendrados, plumcakes, polvorones, etc.

Datos técnicos

Precio : 285€ (265€ socios). Suplemento individual : +60€.
Salida : Viernes, 17, mayo, 15,30 h, desde la calle Duque de Liria, frente al Palacio de Liria, metro Ventura Rodríguez.
Alojamiento : en la hospedería del monasterio de Vico, en Arnedo (la Rioja).
Guías : Las meditaciones serán realizadas por Paula Álvarez Díaz.
Las excursiones a pie serán guiadas por Miguel Angel Miguel López.

PROGRAMA DEL VIAJE:

- Viernes, 17 : Madrid-Vico.
Salida a las 15,30 h desde la calle Duque de Liria, frente al Palacio de Liria, metro Ventura Rodríguez.
Viaje hasta el Monasterio de Vico (Arnedo, La Rioja). A las 19,45 h cena en el monasterio.
A las 21,15 h se realizará una meditación guiada, antes de retirarnos a descansar.
- Sábado, 18 : Pinares de Vico y ermitas de Arnedillo.
A las 8 h realizaremos una sesión de ejercicios de estiramientos, Chi-Kung y meditación guiada.
Tras el desayuno a las 8,45 h realizaremos la primera de las marchas caminando en silencio entre almendros por las estribaciones norteñas de la Peña Isasa para alcanzar los primeros pinares y el camino Vallota por el que descenderemos de regreso al monasterio de Vico (7 km, con unos 200 m de subida y 150 m de bajada) (Se realizará una práctica de meditación y mindfulness).
Comida en el monasterio a las 14 h.
Seguidamente nos trasladaremos a la población de Préjano, donde realizaremos una bella ruta que nos conducirá hasta el balneario de Arnedillo pasando por la ermita de Ntra Sña de Peñalba, realizando una meditación guiada (5 km, con 140 m de subida y bajada). Posibilidad de bañarse en las piscinas naturales de aguas termales, al aire libre.
A las 19,45 h cena en el monasterio, y a las 21,15 h, realizaremos una meditación guiada y el cierre del día.
- Domingo, 19 : Ermita de San Marcos.
A las 8 h realizaremos una sesión de ejercicios de estiramientos, Chi-Kung y meditación guiada.
Desayuno a las 8,45 h, tras lo cual iniciaremos la marcha a pie en el mismo monasterio para caminar por la red de senderos del Monte Vico, que nos conducirán entre un frondoso pinar hasta la ermita de San Marcos y el mirador del Cidacos, con espléndidas vistas del valle y las montañas circundantes. El descenso se realizará por el senderos de los Cantiles hasta el monasterio (8 km, 150 m de subida y bajada).
A las 14 h es la comida, tras lo cual realizaremos el cierre de las actividades en una de las salas del monasterio.
Hacia las 16 h emprendemos el viaje de regreso a Madrid, donde está previsto llegar en torno a las 20 h.

Paula Álvarez Díaz
Psicóloga Sanitaria, experta en Mindfulness por la UCM, con amplia experiencia en consulta clínica, así como en la dirección y desarrollo de programas de Mindfulness para diversos contextos.

Notas sobre la hospedería del monasterio de Vico
Este monasterio esta habitado por monjas cistercienses de la orden trapense, que tienen acondicionado un ala del edificio monacal como hospedería, con un carácter bastante austero, y unas normas propias, que conviene tener en cuenta a la hora de inscribirse en este viaje, pues las monjas no proporcionan los servicios usuales de hostelería :
*Horarios : Desayunos, 8,45 h ; comidas, 14 h ; cenas, 19,45 h.
*Manutención : Las comidas y cenas son preparadas por las monjas, pero son servidas por los propios comensales, quienes tienen que preparar las mesas, y recogerlas al terminar.
En cuanto a los desayunos, son básicos (café y tostada) por lo que serán complementados con productos que aportará Tierra de Fuego.
*Habitaciones : incluyen baño y tienen un tamaño standar, con calefacción. No hay servicio de habitaciones, por lo que los huéspedes se hacen la cama, y al finalizar la estancia retiran las sábanas y limpian la habitación. Se recomienda llevar gel de baño.

Para las prácticas en el monasterio hay que llevar : esterilla de yoga, un cojín y una manta. Para bañarse en la piscina al aire libre de aguas termales (gratuita) es necesario llevar bañador, una pequeña toalla y chanclas (opcional) al salir del agua.

Condiciones generales:

Precio: 285€ (265€ socios). Suplemento individual: +60€.
Incluye:
*Transporte en autocar.
*Alojamiento en la hospedería del monasterio de Vico, en habitación doble con baño.
*Dos comidas, dos cenas y dos desayunos.
*Seguro de viaje y guías.
Forma de pago: Es necesario abonar una señal de 50€ en el momento de inscribirse (no se devuelve bajo ningún concepto); el resto se pagará diez días antes de iniciar el viaje # Puede efectuarse el pago de las siguientes maneras:
*Transferencia a la cuenta corriente de Bankia IBAN: ES96 2038 0603 2160 0685 4818.
*En efectivo o con tarjeta en nuestras oficinas de la travesía de Conde Duque, 3, Madrid.
*Con tarjeta, proporcionando el número por teléfono 915 215 240/676 210 662.
Cancelación del viaje:
Cualquier cancelación esta sujeta a una serie de gastos, que se detallan a acontinuación:
*Gastos de Anulación, que serán los que cobren las empresas de servicios (Transporte, alojamiento, etc.).
*Penalización sobre el importe total, según las fechas de cancelación anteriores al inicio del viaje: 5% cancelando entre 14 y 11 días. 15% cancelando entre 10 y 3 días. 25% cancelando dentro de las 48 horas. 100% cancelando dentro de las 24 h o no presentándose en la salida.
*Gastos de Gestión. 30€ en toda cancelación con más de 14 días. 45€ cancelando entre 14 y 11 días. 60€ cancelando entre 10 y 3 días. 75€ cancelando dentro de las 48 horas o no presentándose en la salida.

Seguros de viaje:

Por información vienen aquí las condiciones del seguro básico INCLUIDO en el viaje.

Seguro de viaje - INCLUIDO    Seguro de viaje - INCLUIDO (69.9 ko - application/pdf)

Además del seguro que cubre todos los viajes y actividades de Tierra de Fuego, damos la posibilidad de contratar un seguro de viaje OPCIONAL, especialmente útil como seguro de cancelación.

Precio: 14,90 €   (viajes a España - ver condiciones em el PDF adjunto).
Seguro de viaje Vacacional - OPCIONAL    Seguro de viaje Vacacional - OPCIONAL (120.5 ko - application/pdf)