Senderismo en Atención Plena : Monasterio de Valvanera

22, 23 y 24 Marzo 2019 (Nivel 1 y cultural)

VIAJE COMPLETO.
Un viaje para descubrir los bosques y senderos de las sierra de la Rioja, alojándonos en el incomparable Monasterio de Valvanera.

Datos técnicos

Precio : 255€ (socios, 235€). Suplemento individual : +30€.
Salida : Viernes, 22, Marzo, 15,30 h desde la calle Duque de Liria, frente al Palacio de Liria.
Nivel : 1.
Alojamiento : Hospedería del Monasterio de Valvanera, (La Rioja).
Guia : Miguel Angel Miguel López.

PROGRAMA DEL VIAJE:

- Viernes, 22 : Madrid-Valvanera
Salida a las 15,30 h desde la calle Duque de Liria, frente al Palacio de Liria, metro Ventura Rodríguez.
Viaje hasta el Monasterio de Valvanera. Alojamiento y cena. A continuación, meditación guiada, antes de acostarnos.
- Sábado, 23 : Ruta de Valvanera.
A las 8,15 h realizaremos ejercicios de Chi-Kung y estiramientos, antes del desayuno a las 9 h.
A continuación, desde el mismo monasterio, emprenderemos la primera de las caminatas siguiendo la denominada "Ruta de Valvanera" que nos conducirá hasta el fondo del valle de Valvanera, hasta una pequeña presa donde se toma el agua con una tubería (sobre cuya conducción habremos caminado) hasta un depósito ubicado por encima del monasterio, desde donde se deja caer a una central eléctrica que proporciona la electricidad al conjunto monacal.
El sendero de ida transcurre entre encinas, melojos, arces y algunos fresnos en las vaguadas de los arroyos tributarios. Desde la presa la ruta desciende por la ladera de umbría a través de un precioso hayedo salpicado de manchas de pinar. El itinerario finaliza en la cruz con la famosa inscripción “…ninguna mujer entre hasta el término (…) y si entra, quede detenida hasta que pague sesenta sueldos al procurador del rey” (8 km, 140 m de subida y bajada).
Comida a las 14 h en el monasterio.
Tras un breve descanso, realizaremos una corta marcha desde el propio monasterio siguiendo el sendero de Valvanera a Anguiano, por un hermoso encinar hasta una campa donde realizaremos una meditación guiada.
Al regresar al monasterio, a las 18h, disfrutaremos de una visita guiada al monasterio, incluida la bodega donde se elaboran los licores.
Seguidamente (19 h) podremos asistir a una sesión teórica de mindfulness en una de las salas de la Hospedería.
Tiempo libre hasta la hora de la cena, a las 21 h.
A continuación realizaremos una meditación guiada, antes de retirarnos a dormir.
- Domingo, 24 : Sendero Sierras de la Rioja.
A las 8,15 h realizaremos ejercicios de Chi-Kung y estiramientos, antes del desayuno a las 9 h.
A continuación nos trasladaremos con el autocar a la población de Matute, donde emprenderemos la marcha siguiendo las marcas blancas y rojas del sendero de Gran Recorrido GR-93, que atraviesa el amplio macizo montañoso que atraviesa el sur de la Rioja, en el límite con Soria.
En el primer tramo el GR-93 transcurre entre campos de cultivo, mientras que en el segundo el sendero se interna paulatinamente en el desfiladero creado por el río Najerilla tras un interesante trazado que pasa por las ruinas del Convento de la Granja y la Peña del Reloj, antes de cruzar el espectacular puente Madre de Dios y entrar en Anguiano, donde comeremos en restaurante.
Tras el almuerzo emprenderemos el viaje de regreso a Madrid.

Paula Álvarez Díaz
Psicóloga Sanitaria, experta en Mindfulness por la UCM, con amplia experiencia en consulta clínica, así como en la dirección y desarrollo de programas de Mindfulness para diversos contextos.

Condiciones generales:

Precio: 255€ (socios, 235€). Suplemento individual: +30€.
Incluye:
*Transporte en autocar.
*Alojamiento en la hospedería del Monasterio de Valvanera, en la Rioja, en habitación doble con baño.
*Dos cenas, dos comidas y dos desayunos.
*Seguro de viaje y guía.
Forma de pago: Es necesario abonar una señal de 50€ en el momento de inscribirse (no se devuelve bajo ningún concepto); el resto se pagará diez días antes de iniciar el viaje # Puede efectuarse el pago de las siguientes maneras:
*Transferencia a la cuenta corriente de Bankia IBAN: ES96 2038 0603 2160 0685 4818.
*En efectivo o con tarjeta en nuestras oficinas de la travesía de Conde Duque, 3, Madrid.
*Con tarjeta, proporcionando el número por teléfono 915 215 240/676 210 662.
Cancelación del viaje:
Cualquier cancelación esta sujeta a una serie de gastos, que se detallan a acontinuación:
*Gastos de Anulación, que serán los que cobren las empresas de servicios (Transporte, alojamiento, etc.).
*Penalización sobre el importe total, según las fechas de cancelación anteriores al inicio del viaje: 5% cancelando entre 14 y 11 días. 15% cancelando entre 10 y 3 días. 25% cancelando dentro de las 48 horas. 100% cancelando dentro de las 24 h o no presentándose en la salida.
*Gastos de Gestión. 30€ en toda cancelación con más de 14 días. 45€ cancelando entre 14 y 11 días. 60€ cancelando entre 10 y 3 días. 75€ cancelando dentro de las 48 horas o no presentándose en la salida.