Arenas de San Pedro : Mindfulnes y Música en la naturaleza

22 y 23 febrero 2020 (Cultural y nivel 1)

Bienestar Plus foto de la excursión

Un viaje para disfrutar de la naturaleza de Gredos, por los alrededores de Arenas de San Pedro, escuchando música y realizando prácticas de naturaleza y meditación.

Datos técnicos

Precio : 250€ (socios, 230€). Suplemento individual : +30€.
Salida : Sábado, 22, febrero, 8h desde la calle Duque de Liria, frente al Palacio de Liria.
Nivel : 1 y cultural.
Alojamiento : Casa de espiritualidad Nuestra Señora de Lourdes, (Arenas de San Pedro).
Guias :
Mindfulness : Paula Alvarez.
Música : Marisa Manchado.
Senderismo : Miguel Angel Miguel López.

PROGRAMA DEL VIAJE:

- Sábado, 22 : Madrid-Arenas de San Pedro.
Salida a las 8 h desde la calle Duque de Liria, frente al Palacio de Liria. Viaje hasta Arenas de San Pedro (Ávila), parando a desayunar en ruta. Desde la misma población comenzaremos a caminar siguiendo aguas abajo al río Arenal, descendiendo por sus dos orillas, hasta alcanzar las ruinas de la ermita de los Llanos, donde cuenta la leyenda que se les aparecía a los lugareños la Virgen de los Llanos.
Con la fuerza del macizo Central de Gredos y la protección de sus altas cumbres transitaremos por el universo sonoro del grandioso y genial Beethoven, al tiempo que caminaremos en silencio con las meditaciones guiadas de Paula.
Traslado al alojamiento y comida a las 14h.
Tras el almuerzo nos trasladaremos a la población de Guisando, donde emprenderemos una marcha por la orilla del río Pelayos, curso de agua que tiene sus nacientes en el recuenco que forman los Galayos y La Mira. Caminaremos envueltos de un precioso y espeso bosque de ribera, que nos acompañará en todo el recorrido hasta el final en el área recreativa de Charca de Pelayos. En este bello entorno escucharemos música especialmente escogida para la ocasión, y donde Paula Álvarez nos guiará en una meditación (5/6 km).
Al finalizar la marcha regreso al pueblo de Arenas y cena a las 21h, tras la cual asistiremos a una última sesión en una de las salas de la Casa, relajándonos con la música clásica y la meditación guiada.
- Domingo, 23 : Senda de Pescadores.
A las 8,15 h realizaremos ejercicios de Chi-Kung y estiramientos, previa audición de una selección musical que nos ayudará a prepararnos para el día. Desayuno a las 9h.
A continuación, nos trasladaremos a las ruinas de la ermita de los Llanos, donde recorreremos "la Senda de Pecadores" que transcurre a lo largo del río Arenal. Remontaremos el río por su orilla hidrográfica izquierda hasta la pasarela puente Quirol, tras pasar la umbría conocida como Carquesa de los Pereñiles.
Por la Pasarela, ubicada en un lugar de mágica belleza, volveremos a cruzar el río Arenal para tomar el Camino Viejo de Pelayos que nos llevará al puente medieval de Arenas de San Pedro, final de este magnífico recorrido. Durante la ruta realizaremos varias paradas para escuchar música y meditar en el campo (6 km).
Comida a las 14 h en la Casa de espiritualidad.
Después del almuerzo realizaremos una puesta en común de esta experiencia, antes de emprender el viaje de regreso a Madrid.
Equipo recomendado.
Dado que este viaje se realizan varias rutas de senderismo es imprescindible el uso de botas de montaña, así como equipo básico de montañismo.
Si quieres participar en la actividades que se realizan en el alojamiento es necesario llevar una esterilla de yoga y un cojín.

Paula Álvarez Díaz
Psicóloga Sanitaria, experta en Mindfulness por la UCM, con amplia experiencia en consulta clínica, así como en la dirección y desarrollo de programas de Mindfulness para diversos contextos.

Marisa Manchado Torres
Esta serie será conducida por Marisa Manchado Torres, quién ha sido profesora de Conservatorio, y profesora Asociada en la Universidad Autónoma de Madrid. Ha escrito tres operas, de las cuales la primera obtuvo el Premio Nacional Daniel Montorio de composición musical dramática, en 1995. En el 2007 obtiene el Premio Internacional Comuarte.
Entre 2007 y 2008 fue Subdirectora General de Música y Danza del INAEM del Ministerio de Cultura, máximo cargo responsable en políticas culturales públicas, en materia de danza y música. Colabora como conferenciante y gestora musical habitualmente, con organismos como la Fundación Autor, Ayuntamiento de Madrid y Segovia, Caixaforum…
Ha sido Vicedirectora del Conservatorio Profesional de Música de Madrid “Teresa Berganza”, durante 14 años (2001 al 2005 y 2008 al 2017), Conservatorio en el cual impartió la asignatura de “Musicoterapia” desde 2004 hasta 2017.
ha publicado diversos libros, relacionando en ellos la música con el feminismo y la psicología (Es psicologa clínica).
Pincha en este enlace para conocer la amplia trayectoria musical de Marisa Manchado Torres.

Condiciones generales:

Precio: 250€ (socios, 230€). Suplemento individual: +30€.
Incluye:
*Transporte en autocar.
*Alojamiento en la Casa de espiritualidad “Nuestra Señora de Lourdes" (Arenas de San Pedro), de las Franciscanas Alcantarinas, en habitación doble con baño.
*Cena, dos comidas y desayuno.
*Seguro de viaje y guía.
Forma de pago: Es necesario abonar una señal de 100€ en el momento de inscribirse; el resto se pagará diez días antes de iniciar el viaje # Puede efectuarse el pago mediante ingreso en cuenta corriente. O en nuestra oficina, en efectivo o con tarjeta.
Cancelación del viaje:
Cualquier cancelación esta sujeta a una serie de gastos, que se detallan a continuación:
*Gastos de Anulación, que serán los que cobren las empresas de servicios (Transporte, alojamiento, etc.).
*Penalización sobre el importe total, según las fechas de cancelación anteriores al inicio del viaje: 5% cancelando entre 14 y 11 días. 15% cancelando entre 10 y 3 días. 25% cancelando dentro de las 48 horas. 100% no presentándose en la salida.
*Gastos de Gestión. 30€ en toda cancelación con más de 14 días. 45€ cancelando entre 14 y 11 días. 60€ cancelando entre 10 y 3 días. 75€ cancelando dentro de las 48 horas o no presentándose en la salida.