Senderismo en Atención Plena: Monasterio de Sobrado de los Monjes

6, 7, 8, 9 y 10 diciembre 2017 (Nivel 1)

DESCRIPCIÓN:

El Monasterio de Santa María de Sobrado dos Monxes es uno de los principales monasterios de origen medieval de la provincia de A Coruña y de toda Galicia. Tras las reformas de los siglos XVI al XVIII es uno de los principales monumentos del barroco gallego. Fue declarado Monumento Histórico Artístico. Esta ocupado por 18 monjes cistercienses, que regentan una pequeña hospederia en la que nos alojaremos. Entre otros elementos de interés cuenta con tres claustros, dos de ellos visitables por los huéspedes, así como un amplio recinto amurallado con huertas y bosques, que recorreremos.
Desde este singular alojamiento hemos preparado un viaje completo y muy variado, donde la imagen de la Galicia rural resuena en cada recodo de las corredoiras, a través de paisajes en los que se alternan bosques de eucaliptus, con castañares y prados donde las vacas pastan a sus anchas. Caminaremos en torno a una laguna medieval, donde las aves han encontrado un magnífico refugio; recorreremos sierras y vallejos en busca de las aldeas perdidas; buscaremos uno de los mejores dolmenes de Galicia y nos daremos un baño de bosque en las orillas del río Mandeo, Reserva de la Biosfera. Y para terminar, qué mejor camino que el Camino de Santiago Inglés, para terminar el viaje en la Catedral de Santiago, cual peregrino silencioso, tras disfrutar de meditaciones y charlas sobre la práctica de Mindfulness.

Datos técnicos

Precio: 460€ ( socios 440€). Suplemento individual: +45€.
Salida: Miércoles , 6, diciembre, a las 9,15 a.m. de Chamartín (Renfe).
Nivel: 1.
Alojamiento: Hospedería del Monasterio de Santa Maria de Sobrado, en Sobrado (A Coruña).
Guías: Las meditaciones serán realizadas por Paula Álvarez Díaz.
Las excursiones a pie serán guiadas por Miguel Angel Miguel López.
Grupo: Máximo, 25 pax.

PROGRAMA DEL VIAJE:

- Miércoles, 6: Viaje Madrid-Santiago. Lagoa de Sobrado.
A las 9,15 h sale de la Chamartín el tren Alvia que llegará a las 14,15 h a Santiago de Compostela. Tiempo libre para comer, antes de coger el autocar que nos conducirá a Sobrado de los Monjes. Entrada en la hospedería del Monasterio, reparto de habitaciones y salida con el autocar a la cercana aldea de Guitizá, donde emprenderemos el paseo por los caminos rurales, entre bosques de eucaliptus, robles y castaños, primeramente hasta el caserío de Gondrei y de allí a la laguna de Sobrado.
Protegida por la Red Natura 2000, esta laguna es uno de los humedales más importantes e interesantes de Galicia, tanto por su riqueza de su flora como por su avifauna. Fue creada por los monjes durante los años 1500-1530, con fines diversos: regadíos, molinos, piscifactoría, etc. Hoy en día, la laguna pertenece a la Orden Cisterciense, quienes en 1992, decidieron cederla a la Sociedade Galega de Historia Natural.
Después de admirar los encantadores parajes de la laguna continuaremos el paseo (en silencio) cruzando el pueblo de Sobrado de los Monjes hasta el monasterio (4 km, casi llanos).
A continuación realizaremos una de las actividades de Mindfulness hasta la hora de la cena (20 h). Antes de irnos a descansar tenemos la oportunidad de asistir a una meditación guiada.
- Jueves, 7: Las corredoiras de la Terra de Sobrado.
A las 8 h realizaremos ejercicios de Chi-Kung y estiramientos, antes del desayuno a las 8,45 h.
Seguidamente emprenderemos desde el mismo monasterio una marcha a pie (en silencio) que nos conducirá por las corredoiras gallegas hasta la sierra de Bocelo, pasando por pequeñas aldeas como Reboredo, Bustomaior, Castro do Seixo, Lodeiro de Abaixo y de Arriba, hasta la carretera donde nos recogerá el autocar para llevarnos a Sobrado (11 km, 230 m de subida). Se realizará una meditación a lo largo de este entretenido recorrido por la Galicia más auténticamente rural: pequeñas poblaciones dispersas, prados con vacas pastando, impenetrables bosques de eucaliptus, caminos cubiertos de pellizos de castañas, etc.
A las 14 h comida (incluida) en el monasterio. Y tiempo libre hasta las 16,30 h en que realizaremos una visita guiada al Mosteiro de Santa María de Sobrado dos Monxes.
Seguidamente, actividad guiada en una de las salas del monasterio, hasta la hora de la cena (20 h). Posibilidad de asistir a completas con los monjes. Y acabaremos el día con una meditación guiada.
- Viernes, 8: Los bosques del río Mandeo.
A las 8 h realizaremos ejercicios de Chi-Kung y estiramientos, antes del desayuno a las 8,45 h.
A continuación cogeremos el autocar para trasladarnos a Betanzos, en la costa gallega, donde realizaremos un auténtico baño de bosque recorriendo un precioso sendero por las orillas del Mandeo, río que desemboca en la ría de Betanzos. La ZEC Betanzos-Mandeo es una de las zonas núcleo de la Reserva de la Biosfera Mariñas Coruñesas e Terras do Mandeo (2013).
La ruta se inicia en la aldea de Caresma, desciende por un impresionante bosque de eucaliptus a la orilla del Mandeo, y atraviesa un precioso bosque de ribera donde alisos, fresnos, sauces, castaños, abedules, etc cobijan la corriente de agua por donde se desliza el salmán, la trucha, o la nutria y el desmán de los Pirineos. Además cruzaremos encantadores puentes, contemplaremos inimaginables molinos, inesperados balnearios… Y todo ello para llegar caminando a Betanzos, villa marinera por excelencia (10 km, 320 m de bajada).
Tras la comida (por libre) en Betanzos realizaremos una visita guiada a esta villa declarada monumento histórico-artístico, que cuenta entre otros muchos atractivos, con iglesias góticas, palacios, muralla, museos, etc.
Regreso al monasterio, cena (20 h) y meditación guiada, antes de retirarnos a dormir.
- Sábado, 9: Roteiro deos Megalitos
A las 8 h realizaremos ejercicios de Chi-Kung y estiramientos, antes del desayuno a las 8,45 h.
Seguidamente tomaremos el autocar para dirigirnos a la cercana aldea de A gramela donde comenzaremos la marcha siguiendo las marcas blancas y amarillas del sendero PR168 que nos conducirá por pequeños caserios como Os Castros, Mirallos, Baamonde, Chente, O Outeiro y O Acibadoiro, siguiendo senderos por corredoiras y caminos locales a través de eucaliptares, castañares, bosques de ribera, abedulares, etc.
Además, el atractivo de esta singular ruta (10 km, 210 m de subida y bajada) reside en el dolmen Forno dos Mouros (BIC 2011), uno de los mejor conservados de Galicia, datado hace unos 3000 BC.
Regreso al monasterio para comer (incluida), y tras un breve reposo daremos un paseo por el recinto murado del monasterio, sólo accesible para los huespedes, donde podremos disfrutar de un recorrido de casi 3 km.
A continuación actividad guiada en la sala del monasterio, antes de la cena (20 h) y actividad guiada antes de retirarnos a dormir.
- Domingo, 10: El Camino de Santiago Inglés.
A las 8 h realizaremos ejercicios de Chi-Kung y estiramientos, antes del desayuno a las 8,45 h.
A continuación nos despediremos del monasterio para dirigirnos a la aldea de Agualada, donde emprenderemos la ruta a pie siguiendo el Camino de Santiago Inglés que nos llevará hasta la Catedral de Santiago pasando por las aldeas de Vilasuso, Centieira, Garabal y O Barral (11 km).
A continuación comida por libre, antes de tomar a las 15,12 h el tren con destino a Madrid, donde llegaremos a las 20,17h. Fin del Viaje.

Notas sobre la hospedería del Monasterio de Sobrado:
Este monasterio esta habitado por monjes cistercienses, que tienen acondicionado un ala del edificio monacal como hospedería, con un carácter bastante austero, y unas normas propias, que conviene tener en cuenta a la hora de inscribirse en este viaje, pues los monjes no proporcionan los servicios usuales de hostelería:
*Horarios: Desayunos, 8,45 h; comidas, 14 h; cenas, 20 h.
A las 21 h, en una capilla del monasterio, tienen lugar las Completas, sesión de oraciones abierto al público en general (15 minutos).
*Manutención: Las comidas y cenas no son servidos por los monjes, siendo los propios comensales, quienes tienen que preparar las mesas, y recogerlas al terminar, encargándose de que los utensilios de cocina (platos, vasos, cubertería, etc) queden limpios y listos para la próxima comida.
*Habitaciones: incluyen baño y tienen un tamaño standar, con calefacción. No hay servicio de habitaciones, por lo que los huéspedes se hacen la cama, y al finalizar la estancia retiran las sábanas y toallas y limpian la habitación.

Para las prácticas en el monasterio hay que llevar: esterilla de yoga, un cojín y una manta. En este viaje estos elementos no son proporcionados por Tierra de Fuego.

Condiciones generales:

Precio: 460€ (socios, 440€). Suplemento individual: +45€.
Incluye:
*Viaje Madrid-Santiago en tren.
*Transporte en autocar.
*Alojamiento en la hospedería del Monasterio de Sobrado (A Coruña), en habitación doble con baño.
*Cenas y desayunos.
*Dos comidas.
*Visita guiada al Monasterio.
*Visita guiada a Betanzos.
*Seguro de viaje y guía.
Grupo: Máximo, 25 pax. Forma de pago: Es necesario abonar una señal de 50€ en el momento de inscribirse (no se devuelve bajo ningún concepto); el resto se pagará diez días antes de iniciar el viaje # Puede efectuarse el pago mediante ingreso en cuenta corriente, o en efectivo o con tarjeta en nuestra oficina
Cancelación del viaje:
Cualquier cancelación esta sujeta a una serie de gastos, que se detallan a acontinuación:
*Gastos de Anulación, que serán los que cobren las empresas de servicios (Transporte, alojamiento, etc.).
*Penalización sobre el importe total, según las fechas de cancelación anteriores al inicio del viaje: 5% cancelando entre 14 y 11 días. 15% cancelando entre 10 y 3 días. 25% cancelando dentro de las 48 horas. 100% cancelando dentro de las 24 h o no presentándose en la salida.
*Gastos de Gestión. 30€ en toda cancelación con más de 14 días. 45€ cancelando entre 14 y 11 días. 60€ cancelando entre 10 y 3 días. 75€ cancelando dentro de las 48 horas o no presentándose en la salida.