Monasterio de la Vid: Senderismo en Atención Plena

29, 30 abril, y 1 y 2 mayo 2017 (Cultural y Nivel 1)

Nivel 1 foto de la excursión

Un viaje para conocer el entorno del Monasterio de la Vid (Burgos), realizando rutas de senderismo sencillas para disfrutar de los bosques mediterráneos de la ribera del Duero, al tiempo que realizar prácticas de Mindfulness.

DESCRIPCIÓN:

Combinando enseñanzas y diversas prácticas, como Mindfulness a través del senderismo (Mindfulwalking) o de la alimentación (Mindfuleating), tenemos la oportunidad de realizar una mayor toma de consciencia acompañados del silencio del monasterio de la Vid (Burgos), un marco incomparable para reencontrarnos a nosotros mismos, al tiempo que disfrutar de la naturaleza mediante la realización de cuatro suaves marchas de senderismo por las orillas del río Duero, y los montes circundantes.
El monasterio de La Vid se encuentra en el municipio de La Vid y Barrios (Burgos). Es un monasterio premostratense, hoy de agustinos, fundado en el siglo XII sobre el lugar en el que, según la tradición, fue hallada la imagen de la Virgen de la Vid, de piedra policromada e inusual en cuanto a su tamaño para ser románica. Alcanzó su mayor desarrollo en el siglo XVI con el abad Íñigo López de Mendoza, cuando se añade al cuerpo de la iglesia primitiva la capilla mayor y el crucero-cabecera de planta octogonal y cúpula sobre trompas, obra de Sebastián de Oria y Pedro de Resines. En él se encuentra el único bestiario escrito en castellano del mundo. Data de 1570 y se titula Bestiario de Juan de Austria1 escrito por Martín Villaverde. Por la importancia y tamaño de este monasterio tiene el sobrenombre de "Escorial de la Ribera".

Datos técnicos

Precio: 350€ (Socios, 330€). Suplemento individual: +60€.
Salida: Sábado, 29, abril, 2017, 9 a.m., Plaza de España
Alojamiento: Hospedería del monasterio de la Vid, en habitación doble con el baño.
Nivel: Las rutas son de nivel 1.
Guías: Las actividades de Mindfulness serán realizadas por Paula Álvarez.
Las excursiones a pie serán guiadas por Isabel Fernández Otero y Miguel Angel Miguel López.

PROGRAMA DEL VIAJE:

- Sábado, 29: Viaje Madrid—-Monasterio de la Vid.
Salida a las 9 am desde plaza de España (Calle Maestro Guerrero/San Leonardo). Viaje en autocar hasta Burgos, desayunando en ruta. Hacia las 12 h esta prevista la llegada al monasterio. Ocupación de las habitaciones.
En función de la meteorología, realizaremos una marcha por la orilla del Duero hasta la hora de la comida o, en una de las salas, bienvenida del viaje a través de una primera toma de contacto con Mindfulness, realizando una aproximación teórica y práctica sobre la Atención Plena a las sensaciones internas y expertas.
A las 14 h comida (incluida) en el monasterio y hacia las 15,30 h nos trasladaremos a Peñaranda de Duero para, a las 16 h, realizar una visita guiada al Palacio Episcopal y Colegiata. La visita finalizará en torno a las 17,15 h.
Regreso al monasterio y a las 17,30h emprenderemos una marcha a pie que desde el mismo conjunto monacal nos conducirá por la orilla del Duero siguiendo el Sendero Natural y el GR-84 hasta la población de Zuzones (en la otra orilla, allí donde el río se curva en un gran meandro, que nos saca a una pista por la que regresaremos a La Vid (1,30h, 7 km).
Tiempo libre hasta las 21 h, momento de la cena (incluida).
A continuación realizaremos una meditación guiada y unos ejercicios de yoga orientados a un mayor descanso, antes de irnos a nuestras habitaciones.
- Domingo, 30: La sabina milenaria.
A las 8 h tendremos una sesión de Qi Gong y una práctica meditativa sobre consciencia corporal, para comenzar el día.
A las 9 h, desayuno.
A continuación nos iremos a caminar por el Monte de la Vid, una pequeña cadena de lomas pobladas de encinas, enebros y sabinas que separa los cursos de los río Duero y Riaza. En el recorrido (unos 11 km, 170 m de subida y bajada) pasaremos por una sabina milenaria, antes de alcanzar la pequeña población de Guma, donde tomaremos la Senda del Duero, regresando a lo largo de la orilla izquierda del río de vuelta al monasterio. La marcha es una práctica de Atención Plena en sí misma, haciéndose en silencio, dándose antes las pautas correspondientes a su realización; así como durante la misma haremos paradas para realizar prácticas meditativas en contacto con la naturaleza.
A las 14 h comida (incluida) y hacia las 16 h realizaremos una sesión teórica y práctica correspondiente a Mindfulness, dedicándonos a profundizar en la atención a las sensaciones, pensamientos y emociones (triángulo de la experiencia).
A las 18,30 h visitaremos el monasterio guiados por uno de los frailes (1 h de duración).
Cena a las 21 h y a continuación, en una de las salas, realizaremos una práctica de Atención Plena y unos estiramientos de Yoga que nos ayuden a tener un mejor descanso.
- Lunes, 1: Ermita de la Virgen del Monte.
Antes del desayuno (8h) tendremos una sesión de Yoga y una primera práctica meditativa, que nos invite a comenzar el día con una mayor consciencia.
Y tras el desayuno (a las 9h) saldremos caminando desde el monasterio para realizar una singular marcha con la que remontaremos un bello vallejo, internándonos en el bosque mediterráneo de sabinas y encina para ascender hacia la loma del Monte, donde encontraremos extensos viñedos que nos acompañarán por la parte alta de nuestra ruta hasta que, por un estrecho vallejo, demos con la ermita de la Virgen del Monte, ubicada en un singular paraje. Descendiendo por el bosque regresaremos a La Vid (12 km, 180 m de subida y bajada), para comer a las 15h en el monasterio (incluido).
A continuación nos trasladaremos al yacimiento de Clunia, donde a las 16 h tenemos concertada una visita guiada.
Al finalizar la visita regresaremos al monasterio, donde tendrá lugar la sesión correspondiente, teórica y práctica, sobre Mindfulness en la alimentación consciente y la gestión de emociones.
Cena a las 21 h, y a continuación tendremos una meditación de cierre del día y unos estiramientos relajantes para ayudarnos a destensar y descansar el cuerpo, antes de retirarnos a nuestra habitación.
- Martes, 2: el Cañón del río Lobos.
Antes del desayuno (8h) tendremos una sesión de Qi Gong y una meditación de toma de consciencia de la respiración.
Tras el desayuno (9h) abandonaremos el monasterio para dirigirnos con el autocar al Cañón del río Lobos, para caminar por este espléndido cañón entre el parking de Valdecea y el puente de los Siete Ojos, pasando por la preciosa ermita de San Bartolomé (unos 11 km, 145 m de subida), realizando una comida campestre con el picnic que hemos preparado para la ocación.
Antes de tomar el autocar para iniciar el regtreso realizaremos el cierre del viaje en Atención Plena, con una meditación de agradecimiento y despedida.
En el viaje de regreso realizaremos una parada técnica, con posibilidad de tomar algo. Fin del viaje.

Paula Álvarez Díaz
Fundadora de SAKURA Mindfulness, Licenciada en Psicología con la Especialidad en Psicología Clínica y Sanitaria. Master en Dirección de RRHH y Experta en Mindfulness en Contextos de Salud por la UCM, así como Certificada Oficial en EMDR y miembro asociado.
Ha desarrollado su actividad profesional en diferentes contextos clínicos y empresariales. En paralelo, su interés por Mindfulness y cómo la toma de una mayor consciencia puede hacernos sanar, la llevan a profundizar en la práctica meditativa, iniciando una línea de trabajo psicoterapéutico y clínico con un espíritu más completo y profundo, incorporándolo al trabajo en contextos occidentales a través de la evidencia neurocientífica.
Actualmente su actividad se centra en la Atención Clínica dentro de la consulta privada y en la Dirección de Sakura, así como en la creación de programas, difusión, estudio y práctica de Mindfulness en diferentes contextos.

Condiciones generales:

Precio: 350€ (socios, 330€). Suplemento individual: +60€.
Incluye:
*Transporte en autocar.
*Alojamiento en la hospedería del monasterio de la Vid (Burgos), en habitación doble con baño.
*Media pensión.
*Comidas en el monasterio los días 29, 30 abril y 1 mayo.
*Comida picnic el martes, 2 mayo.
*Visita guiada al monasterio de la Vid.
*Visita guiada a Peñaranda de Duero.
*Visita guiada a Clunia.
*Guía especialista en Mindfulness.
*Guía de Tierra de Fuego.
*Seguro de viajes.
Forma de pago: Es necesario abonar una señal de 50€ en el momento de inscribirse; el resto se pagará siete días antes de iniciar el viaje # Puede efectuarse el pago mediante ingreso en cuenta corriente; en efectivo en nuestra oficina; o con tarjeta, bien por teléfono, bien en persona.
Cancelación del viaje:
Cualquier cancelación esta sujeta a una serie de gastos, que se detallan a continuación:
*Gastos de Anulación, que serán los que cobren las empresas de servicios (Transporte, alojamiento, etc.).
*Penalización sobre el importe total, según las fechas de cancelación anteriores al inicio del viaje: 5% cancelando entre 14 y 11 días. 15% cancelando entre 10 y 3 días. 25% cancelando dentro de las 48 horas. 100% no presentándose en la salida.
*Gastos de Gestión. 30€ en toda cancelación con más de 14 días. 45€ cancelando entre 14 y 11 días. 60€ cancelando entre 10 y 3 días. 75€ cancelando dentro de las 48 horas o no presentándose en la salida.